Tag: Kesehatan

Tips & Trik Menjaga Kesehatan Bagi Tubuh

cintai jantung anda

Untuk menjaga kesehatan memang harus wajib dilakukan oleh kebanyakan orang, karena sehat itu sangatlah mahal. Sebuah ungkapan yang sering kali kita dengar, saat berbicara seseorang yang sedang mengalami sebuah penyakit. Adanya ungkapan ini memang benar karena dilihat dari segi materi, proses dalam penyembuhan ataupun mengkonsumsi obat akan menguras keuangan kita.

Jika kesehatan kita ingin tetap terjaga untuk mencegah penyakit, maka kita harus meluangkan waktu untuk beraktifitas positif yang menyehatkan. Atau tidak harus mengkosumsi obat dalam berkala untuk penyembuhan suatu penyakit. Semua itu merupakan pilihan anda ?

cintai jantung anda
sehat itu mahal

Tidak hanya dari sisi materi saja, sehat bisa dikatakan sangat mahal karena tergantung dari aktifitas kita dalam sehari-hari. Kalau kita sehat, pastinya akan melakukan rutinitas dalam keseharian seperti sekolah, bekerja, mengurus keluarga dan lain-lain secara maksimal. Sedangkan, saat kita sakit maka akan menghambat kegiatan sehari-hari yang membuat kita tidak berjalan dengan maksimal.

Cara Agar Kesehatan Tubuh Terjaga Dengan Alami

  • Cara Agar Tubuh Tetap Sehat Dengan Pola Pikir Positif

pola pikir
berpikir secara positif

Kebanyakan orang yang mengalami stres dapat memicu berbagai macam penyakit. Yang mana akan berdampak terjangkit penyakit seperti depresi, darah tinggi dan juga penyakit lainnya.

Jika sedang mengalami sebuah permasalahan yang begitu berat, coba untuk berpikir positif dan mencari jalan keluar yang terbaik agar membuat anda tidak stres. Dengan berpikir tenang dan positif dan juga menyantaikan badan dan pikiran anda sejenak akan membuat anda mendapatkan jalan keluar dalam permasalahan.

  • Cara Agar Kesehatan Tubuh Terjaga Dengan Olahraga Yang Teratur

olahraga
orang-orang yang sedang olahraga

Mulai saat ini bagi anda yang kurang atau tidak pernah sama sekali berolahraga, sebaiknya lakukan dari sekarang untuk meluangkan waktu olahraga secara rutin, agar kesehatan tubuh anda tetap terjaga. Karena banyak manfaat dalam olahraga agar keseimbang dalam tubuh kita tetap terjaga.

Dengan melakukan olahraga secara rutin di tiap harinya akan lebih bermanfaat keika melakukan olahraga yang begitu lama tetapi jarang. Alangkah baiknya di setiap bangun pagi mulai dari sekarang melakukan hal-hal kecil seperti merenggangkan otot tubuh ataupun dengan berjalan kaki dan jogging.

  • Cara Agar Kesehatan Tubuh Dengan Tidur yang Cukup

tidur cukup
tidur dengan cukup

Saat kita melakukan kegiatan yang biasa dilakkukan dalam sehari-hari, sebaiknya istirahatkan tubuh anda meski sejenak. Karena dengan melemaskan otot pada tubuh yang tegang karena kegiatan keseharian, juga mampu menghilangkan rasa jenuh. Untuk dapat mengistirahatkan tubuh secara maksimal, maka dibutuhkan tidur yang benar-benar berkualitas.

Maksud dari tidur yang berkualitas itu, anda harus mengusahakan waktu lama tidur yang telah dianjurkan oleh pakar kesehatan. Yang biasanya tidur untuk mengistirahatan tubuh dengan cara berkualitas itu sekitar 8-10 jam di setiap harinya. Sedangkan, jika anda yang hanya tidur 4-5 jam maka jadikan tidur singkat itu benar-benar berkualitas yang membuat tubuh menjadi segar dengan maksimal.

Jika anda meremehkan tidur, akan memberikan dampak yang merusak fisik dan anda pun akan cepat lelah, tidak mampu berkonsentrasi esok harinya, kulit menjadi rusak dan buruknya jantung anda bisa bermasalah. Dengan kurangnya tidur, maka membuat daya tahan tubuh anda cepat menurun yang gampang terserang penyakit.

  • Cara Agar Kesehatan Tubuh dengan Pola Makan Yang Baik

pola-makan-sehat
pola makan sehat

Banyaknya penyakit pada jaman sekarangn dibandingkan jama dahulu. Karena disebabkan pemakaian zat kimia dengan cara umum ketika membandingkan dahulu kala yang hanya memakai bahan alami.

Salah satunya adalah saat ini banyaknya makanan yang cepat saji ataupun junk food. Dimana makanan itu sangatlah berbahaya jika masuk kedalam tubuh kita, karena banyaknya zat kimia seperti pengawet, pewarna dan masih banyak yang terkandung didalamnya. Maka dari itu, sebaiknya hindari makanan cepat saji dalam memenuhi nutrisi didalam tubuh anda.

Gareth Bale Jaga Kesehatan Dengan Bersepeda

Gareth Bale

Pemain termahal di dunia, Gareth Bale selalu menjaga fisiknya dengan berbagai macam olaharga. Rutinitas yang paling sering dilakukannya untuk menjaga kekuatan fisiknya yaitu dengan melakukan bersepeda setiap pagi dan sore. Mantan pemain Tottenham Hotspur yang kini bermain untuk tim asal Spanyol yakni Real Madrid, tidak pernah absen dalam melakukan olahraga sepeda.

Biasanya dirinya bersepeda bersama rekan-rekannya di Madrid setiap pagi. Seperti yang kita ketahui, Bale memiliki kekuatan fisik cukup luar biasa. Otot kaki dan kekuatan pada kaki kirinya sangat mematikan ketika melakukan tendandangan langsung kearah gawang. Tidak jarang Bale sering melakukan sprint dengan pemain lawan dan selalu memenangkan sprint tersebut.

Menurutnya menjadi pemain sepakbola professional dituntut harus menjadi seorang olahragawan yang memiliki ketahanan fisik bagus. Melakukan fitness, bersepeda dan mengkonsumsi makan-makanan sehat adalah hal yang harus dilakukannya agar menjaga kebugaran tubuhnya. “Saya selalu menjaga kondisi badan agar tidak menjadi lemah ketika berada di tangah lapangan, karena itu menjadi sangat penting ketika anda seorang pemain sepakbola dunia,” ujar Bale.

Gareth Bale sengaja melakukan beberapa latihan pendukung untuk memberikan efek kekuatan fisik pada saat laga. Menurut kepala dokter klub Real Madrid, Bale termasuk pemain yang sangat jarang mengalami cedera karena memiliki fitness yang cukup bagus. Bukan hanya itus saja, bahkan dirinya tidak pernah mengkonsumsi minum – minuman alkohol sehingga badannya selalu bugar.

Bermain di liga – liga Eropa memang membutuhkan fisik yang kuat. Jadwal padat dalam setiap pekannya selalu ada laga. Seperti menjalani laga di Liga Spanyol, Liga Champion dan masih banyak lagi turnamen-turnamen lainnya. Untuk itu Bale selalu meluangkan waktu untuk bersepeda dan melakukan beberapa olahraga ringan lainnya yang memiliki efek besar pada kebugarannya.

Manfaat Olaharaga Sepeda Untuk Tubuh

Fisik Gareth Bale
Kekuatan Fisik Gareth bale Sangat Prima

Bermain sepakbola sangat identik dengan berlari. Melakukan berbagai macam kegiatan dengan cara berlari selama 90 menit, pastinya memerlukan daya tahan tubuh dan kesehatan jantung yang harus prima. Jika kita lihat, aksi – aksi dari Gareth Bale yang selalu memiliki kondisi badan prima dalam bermain bola, ternyata rahasianya adalah dengan melakukan olahraga sepeda setiap pagi dan sore.

Adapun bersepda yang dilakukan oleh Bale sangat banyak sekali diantaranya, kesehatan jantung pada pemain berusia 27 tahun itu akan semakin sehat, apalagi dirinya sama sekali tidak merokok sehingga sangat tidak herang nafasnya begitu panjang dalam bermain bola. Selain itu dengan melakukan olaharaga sepeda ternyata juga membantu Bale memiliki daya tahan tubuh yang kuat.

Bermain bola sangat behubungan dengan kedayatahanan fisik yang harus prima. Jika pemain Real Madrid tersebut selalu melakukan bersepeda setiap harinya, maka bisa dipastikan ketahanan fisiknya sangatlah bagus.

Gaya Hidup Sehat Gareth Bale

Gaya Hidup Gareth Bale
Gareth Bale Selalu Menrapkan Gaya Hidup Sehat

Sebagai pemain sepakbola professional seperti Gareth Bale, wajib memiliki gaya hidup yang sehat. Seperti pemain Eropa pada umumnya yakni Cristiano Ronaldo dan Lionel Messi yang selalu menjaga kesehatan fisiknya. Begitu juga dengan Bale yang memiliki kebiasaan – kebiasaan yang sangat bagus untuk kesehatan pada umumnya pemain bola di Eropa.

Gareth Bale sangat jarang sekali mengkonsumsi makanan – makanan berlemak, dirinya mengaku lebih sering mengkonsumsi daging ikan, telur, sayuran, buah dan susu dengan kadar lemak yang sangat ringan. Gaya hidup Bale yang tergolong sangat sehat ini memang sudah seharusnya ia lakukan agar performa dilapangan tidak menurun.

Bukan hanya dari segi makanan saja Bale memperhatikan kesehatannya. Dirinya juga tidak pernah pergi ke diskotik, minum alkohol, merokok dan selalu tidur tepat waktu. Dengan demikian sangat tidak herang jika melihat penampilan Gareth Bale di lapangan selalu tampil dengan kondisi fisik terbaik.