Category: Tips & Trik

Tips & Trik Menjaga Kesehatan Bagi Tubuh

cintai jantung anda

Untuk menjaga kesehatan memang harus wajib dilakukan oleh kebanyakan orang, karena sehat itu sangatlah mahal. Sebuah ungkapan yang sering kali kita dengar, saat berbicara seseorang yang sedang mengalami sebuah penyakit. Adanya ungkapan ini memang benar karena dilihat dari segi materi, proses dalam penyembuhan ataupun mengkonsumsi obat akan menguras keuangan kita.

Jika kesehatan kita ingin tetap terjaga untuk mencegah penyakit, maka kita harus meluangkan waktu untuk beraktifitas positif yang menyehatkan. Atau tidak harus mengkosumsi obat dalam berkala untuk penyembuhan suatu penyakit. Semua itu merupakan pilihan anda ?

cintai jantung anda
sehat itu mahal

Tidak hanya dari sisi materi saja, sehat bisa dikatakan sangat mahal karena tergantung dari aktifitas kita dalam sehari-hari. Kalau kita sehat, pastinya akan melakukan rutinitas dalam keseharian seperti sekolah, bekerja, mengurus keluarga dan lain-lain secara maksimal. Sedangkan, saat kita sakit maka akan menghambat kegiatan sehari-hari yang membuat kita tidak berjalan dengan maksimal.

Cara Agar Kesehatan Tubuh Terjaga Dengan Alami

  • Cara Agar Tubuh Tetap Sehat Dengan Pola Pikir Positif

pola pikir
berpikir secara positif

Kebanyakan orang yang mengalami stres dapat memicu berbagai macam penyakit. Yang mana akan berdampak terjangkit penyakit seperti depresi, darah tinggi dan juga penyakit lainnya.

Jika sedang mengalami sebuah permasalahan yang begitu berat, coba untuk berpikir positif dan mencari jalan keluar yang terbaik agar membuat anda tidak stres. Dengan berpikir tenang dan positif dan juga menyantaikan badan dan pikiran anda sejenak akan membuat anda mendapatkan jalan keluar dalam permasalahan.

  • Cara Agar Kesehatan Tubuh Terjaga Dengan Olahraga Yang Teratur

olahraga
orang-orang yang sedang olahraga

Mulai saat ini bagi anda yang kurang atau tidak pernah sama sekali berolahraga, sebaiknya lakukan dari sekarang untuk meluangkan waktu olahraga secara rutin, agar kesehatan tubuh anda tetap terjaga. Karena banyak manfaat dalam olahraga agar keseimbang dalam tubuh kita tetap terjaga.

Dengan melakukan olahraga secara rutin di tiap harinya akan lebih bermanfaat keika melakukan olahraga yang begitu lama tetapi jarang. Alangkah baiknya di setiap bangun pagi mulai dari sekarang melakukan hal-hal kecil seperti merenggangkan otot tubuh ataupun dengan berjalan kaki dan jogging.

  • Cara Agar Kesehatan Tubuh Dengan Tidur yang Cukup

tidur cukup
tidur dengan cukup

Saat kita melakukan kegiatan yang biasa dilakkukan dalam sehari-hari, sebaiknya istirahatkan tubuh anda meski sejenak. Karena dengan melemaskan otot pada tubuh yang tegang karena kegiatan keseharian, juga mampu menghilangkan rasa jenuh. Untuk dapat mengistirahatkan tubuh secara maksimal, maka dibutuhkan tidur yang benar-benar berkualitas.

Maksud dari tidur yang berkualitas itu, anda harus mengusahakan waktu lama tidur yang telah dianjurkan oleh pakar kesehatan. Yang biasanya tidur untuk mengistirahatan tubuh dengan cara berkualitas itu sekitar 8-10 jam di setiap harinya. Sedangkan, jika anda yang hanya tidur 4-5 jam maka jadikan tidur singkat itu benar-benar berkualitas yang membuat tubuh menjadi segar dengan maksimal.

Jika anda meremehkan tidur, akan memberikan dampak yang merusak fisik dan anda pun akan cepat lelah, tidak mampu berkonsentrasi esok harinya, kulit menjadi rusak dan buruknya jantung anda bisa bermasalah. Dengan kurangnya tidur, maka membuat daya tahan tubuh anda cepat menurun yang gampang terserang penyakit.

  • Cara Agar Kesehatan Tubuh dengan Pola Makan Yang Baik

pola-makan-sehat
pola makan sehat

Banyaknya penyakit pada jaman sekarangn dibandingkan jama dahulu. Karena disebabkan pemakaian zat kimia dengan cara umum ketika membandingkan dahulu kala yang hanya memakai bahan alami.

Salah satunya adalah saat ini banyaknya makanan yang cepat saji ataupun junk food. Dimana makanan itu sangatlah berbahaya jika masuk kedalam tubuh kita, karena banyaknya zat kimia seperti pengawet, pewarna dan masih banyak yang terkandung didalamnya. Maka dari itu, sebaiknya hindari makanan cepat saji dalam memenuhi nutrisi didalam tubuh anda.

Tips & Trik Sepeda Saat Ingin Menanjak

sepeda menanjak

Bersepada memang membuat sehat tubuh kita dan begitu menyenangkan, pastinya jalan atau trek yang akan ditempuh sangat beragam. Biasanya jalanan mendatar dan menurun tentunya tidak ada rintagan atau masalah dari kebanyakan orang. Apalagi jika kita menemui jalanan dengan medan menanjak pasti terlihat sulit untuk menggowesnya.

Dengan adanya tanjakan yang akan kita lalui, saya akan memberikan tips & trik bersepeda agar dapat melalui jalanan menanjak.

sepeda menanjak
para bersepeda sedang melalui trek menanjak

Cara Mengatasi Kesulitan Bersepeda Dalam Menanjak

Yang harus anda lakukan untuk bisa melewati jalanan menanjak dalam bersepeda adalah, pertama-tama persiapan fisik anda dengan matang dan kondisi sepeda pun harus baik. Yang akan menjadi pokok hal ini, saat bersepeda di trek yang mendatar atau flet, turunan dan juga tanjakan.

Untuk yang hobi Road Bike (sepeda balap) akan memilih bersepeda di jalan yang beraspal, dimana jalanan aspal cenderung halus. Kemungkinan besar untuk penggemar MTB pun juga lebih memilih di jalan beraspal, yang biasanya digunnakan oleh Cross Country atau sehari-hari dalam bersepeda dengan baik, yang di pakai untuk bekerja sekolah atau berolahraga.

Pada umumnya jalanan yang beraspal bagi penggemar bersepeda, tentunya para penggemar road biker. Dan bagi yang gemar bersepada penuh tantangan lebih cenderung untuk rider MTB, yang dimana jalanannya seperti offroad. Ketika melalui jalanan tanjakan harus bisa menenetukan dalam kenyemanan, maka dari itu harus menyesuaikan suspensi, teknik shifting (gigi transmisi), posisi ketinggian seatpost dan posisi badan.

MTB Bike
penggemar sepeda yang ingin melalui terk tanjakan

Suspensi Yang Digunakan Harus Sesuai

Untuk tips ini digunakan bagi rider MTB dan juga diutamakan cross country (XC) baik bersepada di aspal ataupun offroad ringan. Saat anda ingin melewati tanjakan, maka usahakan kunci atau lock suspensi depan, yang betujuan membuatnya tidak bisa bekerja naik-turun.

Dengan adanya tips ini memang bertujuan, saat anda sedang melalui trek tanjakan dan anda berdiri diatas sadel dalam menggowes pedal dengan kuat. Maka dari itu energi dan tenaga yang anda keluarkan tidak terbuang dengan sia-sia, yang dikarenkan suspensi depan yang naik-turun.

Suspensi yang baik akan memberikan kita energi untuk dapat menggowes sepeda meski berdiri yang dapat disalurkan dengan menyeluruh pada crank. Bagi para sepeda MTB yang tidak memakai sistem lock, sebaiknya pengendara tidak dalam posisi berdiri saat menggowes pedalnya di tanjakan.

Bagi road biker penyesuain suspensi tidak memerlukannya karena fork depan yang digunakan sepeda balap sudah static.

Teknik Shifting (Pemindah Gigi Transmisi)

Tips ini pun, bisa digunakan untuk rider MTB atau road biker, Shifting atau yang biasa disebut pemindahan gigi transmisi buat para penggemar sepeda pastiya begitu tahu yang satu ini. Yang pada umumnya shifter terletak di handle bar atau stang kemudi di sepeda kita. Bagi kalian yang belum tahu, bahwa Shifter itu merupakan sebuah perangkat yang langsung terhubung dengan FD (front deraileur) dan RD (rear derailleur).

Yang mana fungsi dari FD dan RD itu, memindahkan gigi (chainrings) baik pada bagian depan ataupun belakang. Ketika akan melalui jalanan yang menanjak, jika menggunakan shifting yang benar maka dapat memberikan kenyamanan bagi pengendaranya dalam bersepeda. Jika rider yang memiliki tenaga (power) dan otot kaki yang begitu kuat, tidak akan menjadi permasalahan menggunkan gir (chainring depan paling besar dan gir yang belakang paling kecil.

Karena dengan menggunakan shifting model tersebut akan membuat akselerasi lebih maksimal pada saat menggowes sepeda.